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法国人为什么吃不胖(法国女人为什么吃不胖)

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   在很多人的印象中,法国人爱吃奶酪,爱吃甜点,爱喝葡萄酒,但为什么很多人都不胖?而且很多女生身材极其苗条,这简直就是仇恨!其实,秘密就在于他们平时的饮食习惯. 定制酱香酒就上五三定制网。

   1.食物是神圣的,慢慢吃。 五三定制网唯一地址https://www.maotaipc.com。

   在法国人眼中,食物是神圣的,他们以欣赏和尊重的态度享受食物。所以他们吃得很慢,一顿饭往往能吃几个小时。每一口食物之间可能有无数次停顿,这也证明细嚼慢咽是有益的。 采集本站负法律责任。

   055-79000一项研究指出:

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   吃得快又有饱腹感的人比那些在吃得慢又有饱腹感之前就停止进食的人肥胖的可能性高三倍。 定制酱香酒就上五三定制网。

   055-79000另一项研究也发现: 五三定制网。

   大口吃的巧克力酱会比小口吃的人多消耗近100卡路里!所以,我爸妈从小就教我们细嚼慢咽。太机智了!多嚼几口饭可以减少热量!建议上班族早餐不要糊里糊涂,细嚼慢咽。

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   2.一顿饭不要吃得太多

   在法国,食物分量通常很小,

   一项调查显示:

   一瓶法国酸奶的容量是一瓶美国费城酸奶的1/5。

   一个法国热狗的重量是一个美国热狗的三分之一。

   而且,很多女孩的食物都很少,

   通常情况下:

   法式烘焙羊角面包30g,20cm长;

   这种美国制造的面包有60克,35厘米长。

   因此,他们的胃习惯于摄入少量食物。

   3.质量胜于数量,吃新鲜天然的食物。

   比起重量,法国人更看重食物的质量。他们早上吃的面包是新鲜出炉的,法国餐厅和酒店每天准备的食物也是当天采购的新鲜蔬菜和肉类。

   在法国的面包店、奶酪店、菜市场,每天都有很多人。2004年,法国健康教育委员会的一项研究表明,75%的人在家吃午餐和晚餐,快餐在法国几乎没有市场。

   而且法国人会选择天然黄油而不是人造黄油,用新鲜的鸡肉等生鲜食品代替炸鸡块和罐头。这是因为他们更喜欢吃新鲜和天然的食物,加工食品含有更高的脂肪和糖,这对他们的健康不利。

   均衡饮食才是王道

   法国孩子从小饮食均衡。

   早上,可能是:

   中午吃面包、咖啡、肉、淀粉类食物和蔬菜。

   晚上很简单。虽然奶酪、肉等。都是高脂肪的,他们吃的量少,既供给了身体的需要,也不会长胖。

   此外,葡萄酒、橄榄油、沙拉等食物形成的日常饮食结构也在一定程度上保证了营养平衡。

   5.午餐是重要的一餐。

   一些专家对巴黎人的饮食习惯进行了跟踪调查。他们在下午2点前摄入的热量占每日总量的60%,随后是简单的晚餐。

   但是,现在很多人随便对付中餐(匆忙吃一个三明治,法国人很难接受),晚上却吃得很多,这就是区别。所以建议午餐的量占一天总量的一半,而且要丰富,时间要长。

   6.吃饭的气氛轻松愉快。

   一个在法国生活了一年多的美国女孩,认为法国人吃饭时轻松愉悦的气氛,以及他们对食物的品味和赞美,都帮助她减肥。

   的确,他们经常和家人朋友一起吃饭,以至于嘴巴忙着聊天,吃饭速度变慢。但是,如果你一个人吃饭,可以放一些像法国人那样的轻音乐,缓慢的节奏有助于减缓你的吃饭速度。

   7.少吃零食

   许多法国女人很少吃零食,因为她们对晚餐很满意。研究表明,人们吃零食后摄入的热量并不比不吃零食时少。如果你想保持苗条,最好少吃或不吃零食。

   8.酒是必需品

   葡萄酒是法国餐桌上的标配,中餐和晚餐通常会准时出现。在适量饮酒的情况下,葡萄酒对健康和美容都有很好的作用。现在法国人几乎一年四季都离不开酒。他们是这样喝的:

   饭前喝点开胃酒,有时候加点橄榄和饼干,吃晚饭就不会有那种强烈的饥饿感了。

   喝酒的时候要特别注意饭菜。如果菜是鸡鸭鱼肉或海鲜,就要配白酒,如果是牛羊肉猪肉,就要配红酒,餐后甜点配甜酒。

   不要喝太多。一瓶酒通常足够一桌3-5人的聚会。

   所以建议每天喝1-2杯酒。吃饭时喝酒还可以减缓进食速度,控制食欲和食量。

   9.你不必去健身房。

   身材好并不意味着一定要去健身房。许多法国女性更喜欢在户外跑步或骑自行车,走楼梯而不是等电梯,走路而不是坐车。他们把体育锻炼当成生活的一部分,而不是健身房的奴隶。

   法国女性休闲俱乐部的创始人声称,她创办的健身房是为美国人服务的。除此之外,法国人喜欢傍晚去散步、看日落、运动,也能增添无数乐趣和休闲。在健康专家研究的对象中,相当多的法国女性声称她们主要的身体活动方式是走路。

   密歇根大学心理学家米歇尔西格尔(Michelle Segar)表示,在这个过程中,选择自己喜欢的方式很大程度上决定了你能否坚持下去。所以,无论是打网球、骑自行车、慢跑还是散步,只要你喜欢就开始吧!

   10.放慢脚步,享受生活。

   法国人大概是世界上最享受的人了,他们可以把生活中的一切都当成享受。吃喝拉撒都是最美好的时刻。

   法国人常说“Cest la vie”(这就是生活),这种无忧无虑的乐观态度也是他们的独特魅力。现在的社会节奏太快了,有时候会无力追赶,焦躁不安,迷茫。学学法国人,偶尔慢下来。说不定还有更美的风景等着你呢!

   当然,有些法国人很胖。以上总结就是法国人的健康饮食习惯。很多苗条的法国美女平时都是这样吃的!其实说到底,想要的话,就得像法国人一样管住嘴,迈开腿!

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